Vol.5｜「自信がない私」を卒業する。自己肯定感を高める“わたしとの信頼関係の築き方”

「何をやっても自信が持てない」

「すぐ人と比べてしまう」

「どうせ私なんて…」

と、心の中で自分を責めていませんか？

でも、自己肯定感って「すごいことをしたら上がる」ものではありません。

むしろ、「日常の小さな積み重ね」でしか育たないんです。

今回は、“わたし自身との信頼関係”を深めていく方法をお届けします。

1｜そもそも、自己肯定感って何？

よく「ポジティブ思考」や「自信たっぷりな人」と誤解されがちですが…

本来の自己肯定感とは、「できる・できないに関係なく、自分はこれでいいと思える力」のこと。

つまり、失敗しても、うまくいかなくても、「それでも私には価値がある」と思える感覚です。

2｜自己肯定感は、“自分との信頼”で育つ

あなたが信頼できる友達って、どんな人ですか？

たとえば…

・約束を守ってくれる

・本音を否定しないで聞いてくれる

・ミスをしても見放さず、味方でいてくれる

それって実は、自分に対しても同じことなんです。

「自分との小さな約束」を守ることで、

「どんな私でも受け止めるよ」と言ってあげることで、

心の中に“自分との信頼”が育っていくんです。

3｜わたしとの信頼を深める“３つの習慣”

① 自分との“1日1個の約束”をつくる

→ 例：「夜10時以降はスマホ見ない」「朝コップ一杯の水を飲む」など、必ず守れる“超ハードルの低い約束”がポイント。

できたら、ちゃんと自分を褒めてあげてくださいね！

② 感情を否定せず、そのまま受け取る

→ 「またこんなこと考えて…」ではなく、「そう思っちゃうよね」

「その気持ち、大切だね」

と寄り添ってあげて。

本音を出しても否定されないって、安心感になります。

③ 夜寝る前、1日の自分をねぎらう

→ 「今日もよくやったね」

「疲れてたのに、ちゃんと動いてえらい！」小さなことでも、自分に“優しい声かけ”をして眠りにつきましょう。

これを書き留めて

“褒め日記”を書くと良いですよ。

4｜“自分を信じられる私”が、人生を動かす

外側からの評価や結果に振り回されていた日々。

でも、自分が自分の味方でいられるだけで、心はすごく安定します。

・うまくいかない時も、自分を見捨てない

・不安なときも、自分に優しくしてあげられる

・喜びも悲しみも、ありのまま受け止めてあげられる

そんな自分との関係を築けると、“他人に振り回されない自信”が、自然と育っていくんです。

まとめ：“わたしとの信頼”が、自己肯定感の土台になる

自己肯定感は、「何かを達成すること」よりも、「どんな自分でも信頼し続けること」で深まります。

外側の世界に答えを探す前に、まずは「わたし」と仲良くなることから始めてみませんか？

＼“本当の自信”が自然と育つ／10日間の無料メール講座はこちらhttps://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=eXzEvgpylT